Manfaat Yogurt Untuk Kesehatan Dan Kecantikan

Adsense Master  - Oogurt adalah minuman fermentasi yang memiliki banyak manfaat.

Manfaat yogurt berasal dari probiotik yang dikandungnya.

Probiotik adalah bakteri baik yang bekerja melawan berbagai virus dan bakteri jahat dalam tubuh.

Alih-alih panjang, mari kita bicara tentang efektivitas yogurt satu per satu!

Isi yogurt
Sebelum mengenali manfaat yogurt yang lezat, mari kita lihat alasan di baliknya.

Selain probiotik, kandungan yogurt lain yang dapat menyembuhkan berbagai penyakit adalah asam laktat, seng, vitamin b12 dan d, dan kalsium.

Semua kandungan yogurt ini mendukung kekebalan tubuh dan membuat tubuh Anda lebih sehat dan segar.

Untuk menikmati manfaat yogurt, disarankan untuk mengonsumsi setidaknya tiga botol yogurt per minggu, tidak kurang dan tidak lebih.

Selain kandungan yogurt di atas, minuman fermentasi ini juga dilengkapi dengan

protein
potasium
natrium
bijih
magnesium
fosfor
selenium
karbohidrat dan
bakteri baik Lactobacillus acidophilus.
Manfaat Kesehatan Yogurt

1. Manfaat yogurt sebagai penguat tulang

Yoghurt mengandung kalsium yang cukup tinggi.

Seperti yang kita ketahui, zat khusus ini diperlukan untuk pertumbuhan tulang.

Namun, kalsium tidak hanya mengobati tulang, Teman 99.

Kesehatan gigi dan kulit dapat dipertahankan jika kita menghormati asupan kalsium.

Zat dan nutrisi tersebut akan memperkuat dan mengentalkan kepadatan tulang, sehingga tidak mudah keropos.

Karena itu, konsumsi yogurt dalam waktu lama akan mencegah osteoporosis.

2. Manfaat yogurt untuk menurunkan berat badan

Tidak seperti susu dan produk lezat lainnya, minuman yogurt dianggap sehat, bukan makanan ringan yang menggemukkan.

Kombinasi protein, probiotik dan kalsium memicu produksi GLP-1 dan peptit YY, yang merupakan hormon anti-kelaparan.

Tidak hanya mengontrol berat badan Anda, tetapi efektivitas yogurt juga dapat mengontrol kolesterol dalam tubuh dan menjaga sistem saraf dan otot.

3. Yogurt sangat baik untuk pencernaan.

Jangan berhenti dengan masalah diet, probiotik dalam yogurt juga dapat membantu pencernaan yang baik.

Yoghurt probiotik mengandung bakteri Bifidobacterium dan Lactobacillus acidophilus.

Dua bakteri baik di atas berfungsi sebagai pemberantasan bakteri H. pyloru yang buruk, memperlambat proses pencernaan.

Jika bakteri H. pyloru sudah mati, Anda tidak perlu khawatir tentang apa yang disebut infeksi pencernaan, diare, atau buang air besar.

4. Dapat menurunkan tekanan darah

Manfaat minum yogurt di bawah ini bisa mengatasi hipertensi.

Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah suatu kondisi tekanan darah dalam tubuh manusia yang melebihi rata-rata, sekitar 130/80.

Ketika tekanan darah tinggi dirasakan, kinerja jantung terancam karena memompa darah lebih cepat ke seluruh tubuh.

Akibatnya, Anda dapat menderita stroke, gagal ginjal, dan, tentu saja, gagal jantung.

Untuk mengatasi masalah ini, konsumsilah 2 hingga 3 porsi yogurt tawar per hari.

Kandungan kalium dan natrium bertindak sebagai pelindung jantung dan zat yang mengurangi tekanan darah.

5. Peran yogurt sebagai bahan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh

Mineral dalam yogurt bekerja sebagai aktivator untuk produksi sel T dalam darah putih.

Sel T bertanggung jawab untuk memerangi penyakit radang dalam tubuh.

Semakin sering yogurt dikonsumsi, semakin banyak sel T yang diproduksi sehingga tubuh kita tidak mudah terserang penyakit.

6. Membantu meningkatkan fokus dan fungsi otak

Selain membantu meningkatkan produksi sel T dalam darah, mineral dan kalium dalam yogurt juga dapat meningkatkan konsentrasi dan fungsi otak.

Manfaat yogurt dijelaskan dalam sebuah penelitian di University of California, Los Angeles, yang menyatakan bahwa zat dan senyawa yang tepat dalam yogurt dapat meningkatkan fungsi kognitif di otak.

Zat yang sama juga bekerja seperti serotonin, yang membuat suasana hati kita bahagia.

7. Jaga tubuh Anda bugar dan gagal setelah berolahraga

Masih membahas manfaat yogurt, tahukah Anda bahwa khasiatnya dapat membantu tubuh tetap bugar dan bebas dari kelelahan setelah berolahraga?

Makan yogurt sebelum dan sesudah berolahraga dapat menggantikan energi yang habis.

Sifat yogurt yang tidak menggemukkan juga menjaga proporsi tubuh Anda latihan tidak sia-sia.

8. Menjaga Kemaluan agar Tetap Sehat

Infeksi kemaluan cenderung terjadi pada kaum hawa yang mengidap penyakit diabetes.

Manfaat yogurt untuk kesehatan ini bisa mengobatinya.

Yoghurt memiliki sifat antibakteri yang dapat membunuh bakteri jahat dan virus penyebab radang serta infeksi dalam tubuh.

Cukup dengan mengonsumsi sekitar 3 sampai 4 porsi dalam sehari, infeksi kemaluan niscaya sembuh dengan cepat.

9. Manfaat Minum Yogurt untuk Bikin Tidur Lebih Nyenyak

untuk kamu yang susah tidur, khasiat yogurt satu ini bisa banget dijadikan solusi ampuh.

Makan yogurt plain kental terbukti bisa memicu hormon serotonin dan melatonin yang membantu tidur lebih lelap.

Ini dikarenakan zat trytophan yang aktif bekerja di dalam darah beberapa menit setelah yoghurt masuk ke dalam tubuh.

10. Menjaga Kecantikan dan Kesehatan Kulit

Selain mengatasi penyakit dalam, yoghurt juga bisa dipakai sebagai bahan alami untuk merawat kulit.

Yoghurt bisa kamu gunakan sebagai masker wajah karena fungsinya sama dengan moisturizer yang biasa kamu temukan di toko-toko kecantikan.

Berikut adalah cara membuat masker yogurt:

Siapkan 4 sendok yoghurt.
Campurkan dengan 1 sendok makan bubuk kokoa dan 1 sendok makan madu.
Aduk hingga masker berubah kental.
Oleskan pada wajah dan diamkan selama 10 menit sampai masker mengering.
Bilas menggunakan air hangat dan lakukan rutinitas ini sebanyak dua kali seminggu.
Dengan masker yogurt, kulit wajahmu senantiasa terlihat lebih kenyal, awet muda, dan terbebas dari jerawat serta kerutan dini!

11. Yoghurt dapat Menghilangkan Bau Mulut

Manfaat probiotik dalam yoghurt berikutnya adalah untuk membasmi kuman dalam mulut.

Seorang spesialis dari rumah sakit Lenox Hill menyatakan bahwa probiotik di dalam yoghurt dapat menetralisir asam pada tenggorokan dan kerongkongan manusia.

Tidak cuma probiotik yang membantu membersihkan tenggorokan, sifat antibakterinya juga bisa membunuh kuman yang bersembunyi di sela-sela gigi.

12. Menyembuhkan Kulit yang Terbakar oleh Sinar UV Matahari

Yoghurt adalah makanan yang bersifat dingin.

Sifat ini bisa dimanfaatkan para Sahabat 99 yang memiliki kulit sensitif, terutama mereka yang sering mengalami sunburn.

Kulit sensitif cenderung lebih meradang jika terlalu lama terkena sina UV matahari.

Warna kulit akan berubah merah seperti terbakar dan lapisan luarnya mengelupas, rasanya benar-benar sakit dan perih.

Nah, manfaat yogurt bisa mengobati iritasi kulit akibat sinar matahari.

Berikut adalah cara membuat masker yogurt untuk kulit sensitif:

Hancurkan setengah pisang berukuran sedang dan leburkan dengan 3 sendok makan yoghurt.
Tambahkan 1 sampai 1 sendok makan madu.
Aduk sampai mengental lalu oleskan pada wajah.
Diamkan selama 10 sampai 15 menit.
Bilas menggunakan air hangat.
Aplikasikan masker ini sebanyak dua kali seminggu untuk hasil yang lebih maksimal.